Один из важных дней в году – это 31 декабря или Новый год. И хотя он не связан с Солнечными и Земными циклами – всё равно в сознании происходит какой-то щелчок, что наступил новый этап.
День 31 декабря с детства ассоциируется у нас с чудесами, мы все подсознательно ждём какого-то волшебства, даже если уже не верим в Деда Мороза. Лично для меня Новый Год давно уже стал просто днём перехода в новое временное измерение, не более того.
У каждого из нас существуют свои Новогодние ритуалы или традиции.
Для кого-то это повод напиться и переесть, для кого-то повод собраться всей семьёй или просто в кругу близких людей. Для меня же Новый Год ассоциируется в первую очередь с днём, когда нужно подвести итог и построить планы (намерения).  И делаю я это с помощью ритуала – Новогодняя медитация уже на протяжении многих лет.
Эту медитацию я впервые услышал от Сергея Ратнера, который впервые познакомил меня с понятием медитации вообще.
Вот собственно сам ритуал, настройка и текст этой медитации:

  • Новогодняя медитация.

На пороге нового года, нас непременно посещают мысли о том, что в новом году обязательно произойдет что-то хорошее, или, что  наша жизнь непременно изменится в лучшую сторону; ожидаем новых возможностей и новых указателей на нашем Пути.

Новый год – непременно несёт новое сознание. Он вдохновляет нас выйти за пределы наших нынешних способностей, открыть в себе новое сияние нашего внутреннего света, обрести новую решимость или новую точку опоры для рывка вперёд. Но нам необходимо закрыть те каналы, через которые мы теряем нашу силу  — избавиться от груза прошлых обид и сожаления об упущенных возможностях. Существует множество практик, которые помогают поддерживать и развивать (расширять) сознание, очищать ум, витал и физическое тело.

Практика, которой мы сейчас займемся,  больше будет похожа на самосозерцание – это разновидность медитации, известной в йоге как випассана, или проникновенная медитация.

Это будет особенная практика. Во время неё мы пройдём весь уходящий год, последовательно открывая и закрывая двери каждого месяца. Будем продвигаться, расширяя панораму нашего наблюдения и исследуя приходящие мысли и чувства, не игнорируя их, но и не анализируя их, не погружаясь в обсуждение их смысла.

Вы, проходя через определённый промежуток прошлого времени, регистрируете подробно  свои мысли и эмоции, по мере их возникновения, как события в поле вашего сознания. При этом наблюдая за ними без предвзятости и критики, словно отстранившись от них.

Молчаливое, бесстрастное наблюдение приведёт вас к более глубокому пониманию ваших реакций на  стресс и проблемы, и к чувству, что они в меньшей степени поглощают вас. Наблюдение мгновения за мгновением без умозаключений, позволит вам увидеть, что находится в вашей душе, глубже соприкоснуться с тем, что происходит в вашем теле и разуме. Проживая заново как радостные, счастливые, так и печальные мысли и чувства или физическую боль, у вас есть возможность разглядеть их более ясно, принимая всё, что несёт каждое мгновение, тем самым вы открываете себя для более полного  понимания всей картины.

Вы постигаете в большей степени собственные планы, идеи, привязанности, страхи и надежды, а также корни ваших привычек. Основным ключом самосозерцания является качество вашего постижения каждого момента, то – на что именно вы фокусируете в данный момент внимание, не является столь важным.

Вы можете проделать данную практику как непосредственно во время наступления нового года, так и заранее, или спустя какое-то время. На ваше усмотрение.

Хорошо, если во время практики будет гореть свеча, а на вас будет  светлая и удобная одежда. Устраиваемся удобно, спина прямая. Прикройте глаза. Устанавливаем спокойное, глубокое дыхание: делаем медленный, глубокий вдох, задерживаем дыхание на комфортный промежуток времени и ещё более медленно, чем вдохнули выдыхаем. Вдох – задержка дыхания – выдох. Подышите так несколько раз.



Мысленно возвращаемся ровно на год назад и представляем, что перед нами открывается дверь, и мы входим в месяц январь. Пребываем в этом пространстве/времени, наблюдаем приходящие мысли, события, эмоции… и направляемся к выходу – к двери, за которой февраль, проходим через эту дверь. Снова наблюдаем мгновения, … свои мысли, без критики и оценок;  и направляемся к следующей двери, за нею – март. Спокойно и слегка отстранённо, наблюдаем себя в текущем моменте, проходим через март и перед нами дверь в следующий месяц – апрель. Созерцаем проходящее перед нашим внутренним взором… и проходим в дверь, за которой месяц май. Снова мысленно проходим через этот месяц, и оказываемся перед дверью, за которой июнь.

Находимся в этом времени, и не затронутые рассуждениями, наблюдаем все мысли, что приходят и уходят. И далее проходим в дверь, ведущую в месяц июль. Пребываем здесь, если появляются мысли, чувства, эмоции,  просто замечаем их, так, как смотрели бы кадры фильма  и медленно направляемся к следующей двери. За этой дверью – август, мы проходим в эту дверь; также, без эмоционального включения наблюдаем то, что появляется в нашем сознании. Направляемся дальше, открываем двери и переходим в сентябрь месяц. Наше сознание открыто, без предвзятости наблюдает приходящие мысли, эмоции, воспоминания. Проходим через этот месяц, и открываем новую дверь – мы входим в октябрь. Наше внимание расширяет панораму наблюдения, но, ни эмоций, ни оценок; проходим через октябрь – к двери, ведущей в ноябрь. Созерцаем, всё, что приходит к нашему вниманию, отпускаем, молча, без мысленных рассуждений. Снова перед нами дверь – открываем её – и вот – месяц декабрь. Находимся в декабре и проникновенно наблюдаем, как мысли возникают и уступают место следующим, отмечаем их содержание, свои чувства, свою реакцию на них. Принимаем всю картину уходящего года с более полным и ясным пониманием, с тем, что называют мудрость.

И нам нужно пройти дальше, чтобы выйти и закрыть дверь уходящего года. И вот, мы стоим на пороге Нового года, который, наполнен ярким и радостным светом, открывая  множество возможностей с каждым новым днём наступающего года.

  • Новогодняя медитация (видео визуализация).

Для того что бы Вам было легче визуализировать данную медитацию, я упаковал её в видео.

Желаю Вам продуктивных практик.